Göttingen: Neun Tipps für guten Schlaf an heißen Tagen

Wenn die Hitze auch in der Nacht noch anhält, haben viele Menschen mit Einschlafproblemen zu kämpfen. Auch in den kommenden Tagen wird es in Göttingen und der Region mit Temperaturen von mehr als 30 Grad heiß – und bleibt entsprechend warm in der Nacht. Einige Tipps können helfen, in den Schlaf zu finden. 1. Viel Wasser trinken: Wenn es heiß ist, gilt es viel Wasser zu trinken – das ist allgemein bekannt, wird aber gern vergessen. Ausreichend Flüssigkeit kühlt den Körper von innen. Experten empfehlen etwa eineinhalb bis zwei Liter am Tag. 2. Auf Alkohol verzichten: Für einen guten Schlaf empfiehlt es sich, auf Alkohol zu verzichten. Gleiches gilt für koffeinhaltige Getränke. Sie dehydrieren den Körper. 3. Pyjama im Gefrierfach kühlen: Für eine besondere Abkühlung vor dem Schlafengehen: Der Pyjama lässt sich im Kühlschrank oder Gefrierfach herunterkühlen. 4. Kühler Waschlappen auf die Stirn: Ein feuchter Waschlappen auf der Stirn kann für Abkühlung sorgen. Wer noch mehr will, kann den Waschlappen auch im Gefrierfach kühlen. 5. Ventilator anstellen: Ein Ventilator kann den Körper kühlen. Wem das Geräusch in der Nacht zu laut ist: Eine Wärmflasche – mit kaltem Wasser gefüllt – kann ebenso Abhilfe schaffen. 6. Dünne Laken verwenden: Dünne Baumwolllaken sind an heißen Sommertagen angenehmer als klassische Bettdecken. Sie nehmen dennoch den Schweiß auf und schützen, wenn die Temperaturen in der Nacht ein wenig fallen. 7. Rechtzeitig zur Ruhe kommen: Allgemein schläft es sich besser, je eher man zur Ruhe kommt. Lesen kann helfen, um nach einem turbulenten Tag abzuschalten. 8. Fenster öffnen: In der Nacht empfiehlt es sich, die Fenster zu öffnen, um kühlere Luft hineinzulassen – nicht nur im Schlafzimmer. Am Morgen sollten dann allerdings rechtzeitig vor allem diejenigen Fenster geschlossen werden, auf die die Sonne scheint. Rollläden und Jalousien, aber auch Rollos und Vorhänge können zusätzlich helfen, die Hitze am Tag draußen zu halten. 9. Ein Stockwerk tiefer schlafen: Je niedriger das Stockwerk, desto kühler die Luft. Wer kann, sollte also möglichst im Erd- oder Untergeschoss schlafen. Trotz der Hitze am Wochenende in Göttingen, Eichsfeld und der Region waren unsere Reporter und Fotografen unterwegs – aber nicht nur sie. Einige Geschichten rund um das Wetter, die Freizeitgestaltung und die Auswirkungen der Temperaturen auf unsere Leser haben sie mitgebracht. Hier die Übersicht: Die schönsten Sommer-Fotos unserer Leser und Reporter Brand im Eichsfeld: Mähdrescher in Flammen, 525.000 Euro Schaden Radtour vom Bodensee an die Ostsee: Radler pausieren in Duderstadt Hitze in Duderstadt: Schattenplätze in Eisdielen und Cafés sind gefragt Hitze im Eichsfeld: Als Naturforscher am Seeburger See unterwegs Waldstück brennt in Hann. Münden Seeburger See: Abendliche Bootstour als Abwechslung Duderstadt und Seeburg: DLRG Eichsfeld wacht über Schwimmer Neun Tipps für guten Schlaf an heißen Tagen Von vsz