Wer nach einer Corona-Infektion wieder mit seinem Sportprogramm starten möchte, sollte es langsam angehen lassen. Wann ein Wiedereinstieg möglich ist – und worauf Sie dabei achten sollten, erklärt RND-Kolumnist Ingo Froböse.

Wer davon überzeugt ist, im Alter müsse er oder sie sich eher schonen, sitzt möglicherweise einem fatalen Irrglaube auf. Denn: Wer sich mehr Leistungsfähigkeit im Alter wünscht, der muss natürlich auch intensivere Trainingsreize setzen. In unserer Kolumne „Auf der Couch“ empfiehlt Sportwissenschaftler Ingo Froböse wenigstens dreimal pro Woche Training pro Muskelgruppe. Auf geht’s.

Die Sommerferien stehen vor der Tür, und viele Kinder freuen sich schon darauf, die Tage im Freibad oder am See zu verbringen. Rund ein Drittel der Kinder, die die Grund­schule verlassen, können aber gar nicht richtig schwimmen. Dabei ist Schwimmen viel mehr als nur Bewegung im Wasser.

In der Regel atmen wir unbewusst und intuitiv. Doch wer mehr Power haben will, muss lernen, richtig zu atmen. Wie Sie Ihre Atmung richtig einsetzen und welche Übungen helfen können, erklärt Sportmediziner Ingo Froböse in dieser Ausgabe der Kolumne „Auf der Couch“.

Vor allem die 30- bis 40-Jährigen leiden unter enormem Stress in Beruf und Familie. Die Folgen: körperliche Beschwerden, psychische Belastung, steigender Medikamentenkonsum. Wie kann man den Teufelskreis durchbrechen?