Achtsamkeit

Wer den Morgen gut plant, startet entspannter in den Tag. Mit diesen Ritualen können Sie den Morgen bewusster gestalten und mit Schwung und Achtsamkeit den Tag beginnen.

Mit Atemübungen, Muskelentspannung und Fantasiereisen: In einer hessischen Schule stehen neuerdings Achtsamkeit und Körperwahrnehmung auf dem Stundenplan. In diesen „stillen Pausen“ sollen die Schüler lernen, wieder zu sich selbst zu finden.

Wer heutzutage zu innerer Ruhe finden will, lädt sich eine Meditations-App herunter. Headspace, einer der größten Anbieter aus den USA, gibt es nun auch auf dem deutschen Markt. Der Markt für Meditations-Apps boomt.

Viele Menschen stehen ihrem eigenen Glück selbst im Weg – durch ihr Streben nach Erfolg, Besitz und Macht. Das mache nicht nur krank, sagt unser Achtsamkeitstrainer Helmut Nowak, sondern blockiere auch die Grundbausteine, die für ein glückliches Leben ursächlich sind: Achtsamkeit und Mitgefühl.

Die Frauengemeinschaft Rüdershausen trifft sich monatlich. Die Andacht zur Gebetswoche zur Einheit der Christen und ein Vortrag zu Achtsamkeit gegenüber sich selbst standen dieses Mal auf dem Programm.

Hannovers Stadtsuperintendent Hans-Martin Heinemann hat sich beim Radiogottesdienst zum Neujahrstag aus den Räumen der Feuerwache 1 am Weidendamm für mehr „Achtsamkeit für das gefährdete Leben“ ausgesprochen.

Mit Achtsamkeit entspannt durchs Leben: Sie fühlen sich ungerecht behandelt, erniedrigt, kochen innerlich vor Wut? Dann poltern Sie bloß nicht gleich drauflos, rät Achtsamkeitstrainer Helmut Nowak. Sein Tipp: „Parken Sie erst einmal Ihre Gefühle und atmen Sie tief durch.“ Denn: Es sind nicht die anderen, die die Schuld an Ihren Gefühlen tragen.

Rechts überholen, schimpfen, dicht auffahren: Während sich der öffentliche Diskurs um Achtsamkeit, korrekte Sprache und ungiftiges Holzspielzeug bemüht, herrscht auf deutschen Straßen mitunter das Gesetz des Stärkeren. Woran liegt das? Und ist das selbstfahrende Auto die einzige Lösung?

Neue Studien zeigen: Meditation führt zu mehr Konzentration, Gelassenheit und Akzeptanz. Kolumnist Helmut Nowak ist Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung und schildert hier regelmäßig, wie man lernt, bewusster zu leben.

Die Reden am Tag der Deutschen Einheit verhallten weitgehend ungehört. Doch mittlerweile addiert sich die diffuse Gleichgültigkeit der Mehrheit und die scharfe Demokratieverachtung der Minderheit zu einer Mischung, die Deutschland nicht guttut, meint Matthias Koch.

Bei einem Gottesdienst im Asisi-Panorama am Zoo drehte sich alles um die Bewahrung der Schöpfung. Arend de Vries rief in seiner Predigt zu einer Kultur der Achtsamkeit im Umgang mit der Natur auf.

An Hannovers Schulen bilden derzeit Polizei und Verkehrswacht Verkehrshelfer aus. Die Schüler mahnen Autofahrer zu mehr Achtsamkeit.