Partner im RedaktionsNetzwerk Deutschland

E-Paper
E-Paper

Jogging ist besser als Sudoku

Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln.

© Quelle: HAZ

Mit zunehmendem Alter sinkt sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit: Die Muskeln werden schwächer, der Stoffwechsel wird langsamer, und die Ausdauer schwindet – mit regelmäßigem Training kann diesem Prozess entgegengewirkt werden.

 

Hannover. Inaktive verlieren alle zehn Jahre etwa zehn Prozent ihrer Beweglichkeit und bis zu 15 Prozent der Muskelkraft. Der Prozess ist schleichend, sodass die meisten Menschen sich für viel leistungsfähiger halten, als sie eigentlich sind.

Weiterlesen nach der Anzeige
Weiterlesen nach der Anzeige

Das muss nicht sein. Sie können diesen Prozess beeinflussen und deutlich verlangsamen. Aufhalten lässt er sich nicht, aber mehr als 70 Prozent aller Verluste und Veränderungen können durch regelmäßiges Training und gute Fitness ausgeglichen werden.

Körperliche Aktivität hält das Gehirn flexibel

Die allgemeine kognitive oder mentale Leistungsfähigkeit lassen sich ebenfalls durch Sport und Bewegung verbessern. Im Gegensatz dazu trainieren Sudoku oder Kreuzworträtsel meist nur Einzelleistungen des Gehirns, aber nicht das gesamte Gedächtnis.

Weiterlesen nach der Anzeige
Weiterlesen nach der Anzeige

Körperliche Aktivität hingegen hält das Gehirn bis ins hohe Alter flexibel, es passt sich wie ein Muskel auf neue Belastungen an. Das Gehirn wird besser durchblutet, egal, ob Sie joggen, schwimmen oder Rad fahren. So kann regelmäßige körperliche Aktivität die geistige Leistungsfähigkeit bei Jung und Alt verbessern. Darüber hinaus kann Sport altersbedingte Abbauprozesse im Gehirn verlangsamen. Dabei stimulieren auch schon geringe Belastungen, wie ein Spaziergang, bestimmte Areale im Gehirn. Ebenfalls kann regelmäßige Bewegung einen positiven Effekt auf neurologische Erkrankungen des Gehirns haben.

Jonglieren entfacht ein „Feuerwerk“ im Gehirn

Speziell die sogenannte Neuroplastizität, also die Veränderung auf funktioneller und struktureller Ebene im zentralen Nervensystem, wird durch regelmäßige körperliche Aktivität gefördert. Dabei wird vor allem die Masse des Gehirns gesteigert. Speziell koordinative Aufgaben, wie Jonglieren oder Balancieren, entfachen ein regelrechtes „Feuerwerk“ im Hirn.

Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Von Ingo Froböse

Mehr aus Wissen regional

 
 
 
 
 
Anzeige
Anzeige

Letzte Meldungen

Feuerwehrbedarfsplan

Duderstadt: Bekommen drei Ortsfeuerwehren einen gemeinsamen Standort?

Bei den Duderstädter Feuerwehren gibt es erheblichen Investitionsbedarf bei Fahrzeugen und Gerätehäusern. Doch eine Millionen-Investition könnte helfen, Kosten einzusparen. Das ist einer der Kernpunkte des neuen Feuerwehrbedarfsplans.

 
Öffentlicher Personennahverkehr

Stephan Börger neuer ZVSN-Geschäftsführer

Wechsel an der Spitze des Zweckverbandes Verkehrsverbund Süd-Niedersachsen (ZVSN). Stephan Bürger hat die Verbandsgeschäftsführung von Michael Frömming übernommen.

 
„Roswitha-Preis“ geht an Berlinerin

Ulrike Edschmid gewinnt den ältesten Frauen-Literaturpreis – den Bad Gandersheimer „Roswitha-Preis“

Die 1940 geborene Berlinerin Ulrike Edschmid gewinnt den ältesten, jährlich verliehenen Literaturpreis für Frauen: den Bad Gandersheimer „Roswitha-Preis“. Sie schreibt über Lebensläufe – gelenkt von den historischen, meist gewaltvollen Bedingungen.

 
Saisonbilanz

Das letzte Freibad in der Region Göttingen schließt: Mehr Gäste in Grone, weniger in Dransfeld

Die Freibad-Saison 2023 in der Region ist ab Mittwochabend endgültig beendet: Die Betreiber der Bäder ziehen Bilanz und verraten, wann es wieder losgeht.

 
Basketball: Champions-League-Qualifikation

BG Göttingen: Trainer Olivier Foucart stellt seine Spieler vor

Nur eins von acht Teams kommt im Qualifikationsturnier zur Basketball Champions League im türkischen Belek weiter und erreicht die Gruppenphase – dieses Team möchte der Basketball-Bundesligist BG Göttingen sein. Vor dem Viertelfinalspiel am Mittwoch stellt Headcoach Olivier Foucart seine Mannschaft vor.

 
Erstes Offline-Finale

Esport Union Göttingen ist erneut Hochschulmeister im Spiel Valorant

Mit einem Sieg über Düsseldorf hat das Team Esport Union Göttingen beim Uniliga-Finale in Köln seinen Titel als Hochschulmeister im Spiel Valorant verteidigt. Das erste Offline-Finale des E-Sport-Spiels war allerdings eine äußerst knappe Angelegenheit.

 
Haushaltsdebatte ohne Haushalt

Rosdorfer Finanzpolitiker uneinig: Erst rechnen oder erst wünschen?

Rosdorfer Finanzpolitiker diskutieren über das optimale Vorgehen bei der Haushaltsberatung: SPD und GuT stellen ihre Anträge, CDU/FDP verweigern ihre Zustimmung: Ohne konkrete Zahlen wollen sie keine Wunschlisten aufstellen.

 
Karate-Akademie Göttingen

Karate: Göttinger Koyama holt bei Landesmeisterschaften Gold

Ein Göttinger stand bei den Karate-Landesmeisterschaften der Kinder in Meuselwitz ganz oben auf dem Treppchen: Tomonari Koyama von der Karate-Akademie Göttingen holte in seiner Klasse Gold – aber es gab auch noch weitere Medaillen für die Göttinger Akademie.

 
Bei Eschwege in Nordhessen

Zwei Unfälle auf B27 durch Sekundenschlaf verursacht

Auf der B27 in Nordhessen sind vermutlich zwei Unfälle auf einen Sekundenschlaf am Steuer zurückzuführen. Innerhalb von wenigen Stunden sind zwei Autos unabhängig voneinander in den Gegenverkehr geraten.

 
A-Juniorenfußball

1. SC Göttingen 05: Tom Hobrecht schießt Rehden im Alleingang ab

Der 1. SC Göttingen 05 hat in der Fußball-Niedersachsenliga der A-Junioren den ersten Saisonsieg geholt – und dabei gleich ein Ausrufezeichen gesetzt: Die Schwarz-Gelben siegten beim Titelanwärter JFV RWD Rehden mit 4:1 – und feierten im Anschluss Matchwinner Tom Hobrecht.

Spiele entdecken