Die Welt steht Kopf und sie scheint sich langsamer zu drehen als zuvor. Einfach so, ohne uns zu fragen, ohne Rücksicht auf Verluste. Das stellt sowohl uns selbst vor neue Herausforderungen als auch das Miteinander mit unserem Partner. Zig Mal wurde ich bereits gefragt, ob es wohl mehr „Quarantäne-Kinder“oder mehr „Quarantäne-Scheidungen“geben wird. Ich weiß es nicht.

Was ich aber weiß, ist, dass uns oft Kleinigkeiten dabei unterstützen können, einen Streit abzuwenden oder gut durch eine Krise zu kommen. Doch zunächst: Herzlichen Glückwunsch an alle Paare, die gerade in der Verliebtheitsphase sind. Erfahrungsgemäß ist einem die restliche Welt dann egal – das ist eure Zeit, genießt sie.

Christian Hemschemeier ist Paartherapeut in Hamburg und Experte in Sachen Dating, Partnerschaft und Liebe.

© Quelle: Privat/Patan

Häusliche Isolation kann zur Zerreißprobe für Paare werden

Für alle anderen, die schon etwas länger zusammen sind, kann die derzeitige Situation zur nervlichen Zerreißprobe werden. Kein Shoppen, kein Fußball schauen mit Freunden, dafür 24/7 in den eigenen vier Wänden mit dem Partner. Das kann schwierig werden, aber auch lehrreich. In solch einer Krisensituation zeigt sich oft erst, wie unterschiedlich wir mit Herausforderungen umgehen. Die einen nehmen es locker hin, andere verfallen in Schockstarre, wieder andere reagieren panisch. Hier gilt wie bei allem: Die Dosis macht das Gift. Das Abdriften – in welches Extrem auch immer – ist nicht hilfreich.

Überaus hilfreich dagegen ist, wenn wir respektieren, dass jeder anders mit Ängsten umgeht. Nur weil ich die Situation beispielsweise etwas lockerer nehme, sollte ich Verständnis für meinen Partner haben, der eher ängstlich ist. Diese Krise bietet uns also die wunderbare Chance, durch unser Verständnis unserem Liebsten Respekt und Wertschätzung entgegenzubringen.

Mehr zum Thema

 

Corona: So können Paare weiter sicheren Sex haben

Paare sollten auch Zeit getrennt verbringen

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die deeskalierende Kommunikation. Wir wurden eines unserer wichtigsten Güter beraubt – unserer Freiheit. Zumindest für einen gewissen Zeitraum. Da liegen die Nerven schneller blank als üblich.

Wenn beide nun in einem Streit Recht behalten wollen und sich gegenseitig hochschaukeln, ist das wenig sinnvoll. Generell, aber auch jetzt auf so engem Raum ohne Rückzugsmöglichkeit. Wobei, stimmt das überhaupt? Bedeutet Quarantäne gleichzeitig keine Privatsphäre zu haben? Nein. Wir müssen nur kreativ(er) werden. Während der eine zum Beispiel kocht, kann der andere im Nebenzimmer Sport machen.

Während einer einkaufen geht, kann der andere lesen, aufräumen oder mit jemandem telefonieren. Hier ist es enorm wichtig, unsere Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Ebenso wichtig ist es aber auch, die unseres Partners anzunehmen und zu respektieren. Und wenn beide ein paar Stunden für sich alleine etwas gemacht haben, ist es umso schöner, sich einer Sache wieder gemeinsam zu widmen.

Mehr zum Thema

 

Therapeut rät Paaren: Konfliktgespräche in Isolation vermeiden

Die neu gewonnene Zeit sinnvoll nutzen

Ob in einer Partnerschaft oder als Single, eine der wertvollsten Haltungen, die wir derzeit einnehmen können, ist Akzeptanz. Akzeptanz der aktuellen Situation und/oder meinem Partner gegenüber. Dies hat nichts mit Resignation zu tun. Es geht vielmehr darum, die Situation, zu akzeptieren und die Energie nicht für etwas zu verschwenden, was sich nicht ändern lässt.

Gegen etwas anzukämpfen, was sich derzeit nicht verändern lässt, ist anstrengend und frustrierend zugleich. Vielmehr sollten wir diese Energie nutzen. Denn wir dürfen nicht vergessen, bei allen Einschränkungen, die wir derzeit haben, gibt es ein essentielles Gut, welches sonst sehr knapp bemessen ist: Zeit. Mit Energie und Zeit lässt sich vieles realisieren. Dazu zählen beispielsweise ein Liebesbrief an den Partner, das Erlernen eines neuen Hobbys oder das Malen eines Bildes.

Babys oder Trennungen? Ich bin für ersteres und hoffe, dass meine Tipps dabei helfen.

Der Autor und seine Kurse sind zu erreichen über www.liebeschip.de. Sein Buch “Der Liebescode” ist 2019 im Handel erschienen.

Mehr zum Thema

 

Bindungstheorie: Warum manche Beziehungen zum Scheitern verurteilt sind

 

So lernen Sie, mit Schwächen und Fehlern Ihres Partners umzugehen

 

Statt Trennung: Warum wir unbedingt die Sprache unseres Partners lernen sollten